【2024】ゴルフに効果があるストレッチメニュー5選！毎日やって飛距離と柔軟性アップ
ゴルフに効果があるストレッチが知りたい……
今回はそんな疑問にお答えします。
ゴルフのストレッチは、柔軟性アップにより飛距離が伸びる＆スコアが良くなるのが魅力です。
- 体の硬い人
- 飛距離を伸ばしたい人
- スコアをアップさせたい人におすすめです。
ゴルタメ実際にゴルフのストレッチを使っている人の口コミや効果があるストレッチメニューを紹介します。
ゴルフのストレッチが自分にぴったりか知りたい人は、ぜひ最後まで見てください。
ゴルフのストレッチのおすすめポイント！
- 柔軟性がアップする
- 飛距離が伸びる
- スコアが良くなる
- 身体の可動域が広がる
- 怪我しにくくなる
- スイングが安定する
- フォロースルーが綺麗になる
- ミスショットが減る
- ゴルフに効果的なストレッチメニュー
- メリットとデメリット
- ゴルフのストレッチがおすすめな人
ゴルフに効果があるストレッチメニュー5選
ゴルフのためにストレッチをしている方に、どんなストレッチをしているか聞いてみました。
可動域が広がって、ミスを防止できる
可動域が広がって、ミスを防止できる
ゴルフのためのストレッチ方法は、野球のイチロー選手がよく行っているストレッチ方法です。
両足のつま先を外側に向けて、肩幅より広めに取ります。
膝を90度に曲げて腰を落とし、両手は膝の上に置きます。
両手を使って膝を外側に押すようなイメージで肩を前方に突き出し、腰を左右に振ります。
これを左右30秒を目安に、息を吐き出しながら行います。
効果は股関節周りの筋肉がほぐれて、動きがスムーズになります。
効果があるゴルフのストレッチメニューを厳選して5つご紹介します。
実際にストレッチを試した人の口コミも紹介しているので、ぜひ最後までご覧ください。
片山晋呉の可動域アップストレッチ
ゴルフと理論的に向き合う片山プロのストレッチメニューです。
「どのストレッチをすればいいか分からない」「とりあえずこれをやっておけ！なメニューが知りたい人」におすすめです。
捻転力アップストレッチメニュー
捻転力をアップさせたい人は、2:40〜の捻転を上げるストレッチが特に効果的です。
堀川未来夢の飛距離アップストレッチ
飛距離アップに特化したストレッチメニューです。
自宅でもできる簡単な内容なのでトライしてみましょう。
矢野東の最速上達ストレッチ8選
寝ながらできるストレッチ（2:38〜）は寝る前にもできるので、習慣化しやすいです。
股関節に効くストレッチヨガメニュー
「股関節が硬い」人に最低なメニューです。
すべてやろうとすると継続が難しいため、気持ちいい動きや気に入ったものから取り入れてみましょう。
ゴルフストレッチの口コミ・評判は飛距離と柔軟性アップ？
実際にストレッチしている人に感想（口コミ）を書いてもらいました。
本記事で紹介する口コミは、Twitterからの引用を除き、当サイトで独自に集めたものです。
「最悪」のような悪い口コミもそのまま載せています。
ゴルタメ実際にゴルフのためにストレッチしている人から、口コミを集めました。
【口コミ・評判調査概要】
調査手法：インターネット調査
調査対象：ゴルフのストレッチ使用経験者
期間：1年～3年未満
満足度：満足
40代女性・イーグル
ストレッチをやり始めて3ヶ月ぐらいたってやっと柔軟性がアップしたと実感できました。明らかに可動域が広がったことも日常生活でも実感できるほどです。
それぐらいになるとスイングがとてもやりやすくなっていると感じられます。肩関節、肩甲骨、腰、股関節あたりの動きが圧倒的に滑らかなんです。そうすると飛距離は確実に伸びますし、スコアも目に見えて良くなります。
期間：半年～1年未満
満足度：大変満足
30代男性・カサ
簡単な準備運動、特に屈伸などはしていましたが、ストレッチはきちんと行なっていませんでした。
自分だけでやってると我流になってしまうので整形外科に行き、トレーナーの先生にも指導していただきました。運動前後にストレッチをすることでスコアが安定したのと同時にやった日や次の日の疲れ、疲労が軽いと感じました。また身体の軸をしっかり使うようになったので、変な力みが減り、怪我や腰痛も凄く少なくなりました。
期間：1ヵ月～半年未満
満足度：満足
20代男性・カジカジ
ストレッチを始める前は体が硬く、フォロースルーが安定しなかったりして、飛距離が伸びませんでした。
ですがストレッチをするようになって、可動域が広がりフォロースルーが綺麗になって飛距離が出るようになりました。お金をかけずにできるので、ゴルフをしている人は必ずやった方がいいと思います。
期間：半年～1年未満
満足度：大変満足
30代女性・AIRI
可動域が広がって柔軟性がつき、身体が動かしやすくなりました。 今までは打ちっぱなしに行ったり、YouTube等で技術的なことを習得したりしていました。
しかし、基礎中の基礎である、身体をきちんと動かすことができていなかったのだと実感しました。 ストレッチを始めて、身体の使い方が上手になったと感じています。 純粋にミスショットが減り、スコアが安定してきたと思います。 普段から体幹や柔軟性を意識することで、健康的な身体を手に入れることができて、満足しています。
ゴルフのストレッチのデメリット（悪い口コミ）を聞いてみた
ゴルフのストレッチのデメリットってなんだろう？
実際にゴルフのストレッチを使っている人が感じたデメリットを聞きました。
「時間を使う、即効果は出ない、続かない」という口コミがありました。
- 面倒だとサボってしまう
- やりすぎはパフォーマンスが下がる
- 効果をすぐには実感できない
- コツコツしないといけない
- めんどくさい・根気が必要
- 即効性がない
- 身体が硬いと痛みを感じる
このデメリットが気にならなければ、あなたにぴったりのストレッチです！
ゴルフストレッチの効果・メリット（高評価）は飛距離と柔軟性アップ
ゴルタメゴルフのためにストレッチした人が感じたメリット・効果です。
- スコアが良くなりゴルフが楽しくなる
- 身体をケアしながら楽しくゴルフが出来る
- ゴルフが上達する
- 自分自身の成長を感じる
飛距離が格段に伸びた
実はゴルフを始めた頃はストレッチなどしていませんでした。
なぜならそんなに走ったり跳んだりなどの激しいスポーツではないと思っていたからです。
しかし、職場のゴルフがとても上手な上司とご一緒したとき、ストレッチを大事に考えていて事前に入念にストレッチしているのを知りました。
私のスイングを見てもらったのですが、肩関節や肩甲骨あたりの可動域が狭く柔軟性に欠けるのでスイングがぎこちないと言われました。
それからゴルフをやる前はもちろん、毎日10分程度のストレッチをするようにしました。
すると、スイングがとても振りやすくなり、飛距離も格段に伸びたのです。
スコアも150ぐらいでイマイチだったのですが、毎回120切るぐらいまでになりました。
回旋（捻転）で無駄な力がいらない
ゴルフを行う前にしっかりとストレッチをすることで、身体が軽くなったのと同時に、怪我や腰痛が減りました。
もともと力みやすく、手打ちになってしまったり、グリップを強く握ってしまい、スムーズに打てていませんでした。
しっかりストレッチをするようになってから、やった後の違和感がなく、怪我もしにくくなりました。
しっかり身体の軸回旋を意識したので無駄な力が入らなくなったのだと思います。
柔軟性アップでスイングスピードが安定
一緒にゴルフをしている友人から、ストレッチはした方がいいぞと教わりやり始めました。
具体的には胸椎のストレッチと股関節のストレッチを重点的にしてます。
座ったままゴルフクラブを背中にもち、右左と動かすことで胸椎が伸び、スイングスピードが安定しました。
また股関節のストレッチを寝転んだ状態ですることによって、フォロースルーが綺麗になりました。
下半身が安定し飛距離アップ＆ミスショットが減った
ストレッチを始めて身体が上手に使えるようになって、ミスショットが減ったと感じています。
今まで身体が硬くてストッパーになっていた部分も、しなやかな動きになりました。
関節の動きがスムーズになり、思ったように身体を動かせているというイメージです。
下半身が安定していると、飛距離が伸びると感じました。
下半身が柔らかくなると全身の動きも良くなり、普段の生活もしやすいです。
ゴルフのストレッチができるサービスやジムは？
ゴルフのストレッチは実店舗やオンラインで気軽にできます。
1人では継続が難しい人や効率的に効果をだしたい人に向いているサービスです。
 ドクターストレッチ |  SOELU |  ライム |  カラダファクトリー | |
| 特徴 | ストレッチ専門店 | オンラインヨガ・ストレッチ （一部店舗あり） | パーソナルジム・ストレッチ | 整体・ストレッチ |
| 料金 （税込） | 40分5,500円〜 | 月額3,278円 | 月額6,900円〜 | 整体・骨盤調整 40分6,600円～ |
| 店舗 | 全世界200店舗以上 | 川口スタジオ | 全国に30店舗以上 | 全世界350店舗以上 |
| オンライン | なし | あり | なし | なし |
| サービス | ストレッチ | ストレッチ ヨガ | ストレッチ ヨガ 整体 | 整体・骨盤調整 ボディ・フットケア オイルトリートメント |
| キャンペーン | 初回限定 60分4,950円〜 | 30日トライアル 100円 | 無料体験トレーニング | 初回特別価格 40分2,980円～ |
| 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト |
| 口コミ・評判 | 口コミ評判を見る | 口コミ評判を見る | 口コミ評判を見る | 口コミ評判を見る |
実店舗：ドクターストレッチ
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「ドクターストレッチの口コミ評判」を知りたい人は、こちらの記事をお読みください。
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ゴルフのストレッチに関するよくある質問
ゴルフのストレッチをする際に知っておきたい疑問について調査しました。
効果があるゴルフのストレッチ法・毎日やって飛距離と柔軟性アップまとめ
実際にゴルフのためにストレッチをしている人に、どんな人におすすめか聞きました。
特に「体の硬い人、飛距離を伸ばしたい人、スコアをアップさせたい人」におすすめです。
飛距離・柔軟性アップに効果があるゴルフのストレッチ法をご紹介しました。
スコアが安定するので、ぜひ1度試してみてください。
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